منتدى طلابي ثقافي بمنطقة السويري
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» www.cashcrate.com
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:24 am من طرف الابداع

» خمسون علامة تميز اليمني عن سكان العالم خاصة في ظل هذا النظام
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 2:33 am من طرف المبدع

» مخترع آبل
الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 2:56 pm من طرف أبو العز

» أربح أكيد عبر الانترنت
الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 2:22 pm من طرف أبو العز

» انتقل إلى رحمة الله تعالى
الأحد نوفمبر 13, 2011 2:02 pm من طرف الابداع

» www.neobux.com
السبت نوفمبر 12, 2011 3:30 pm من طرف الابداع

» تهنئة عيد الأضحى
الخميس نوفمبر 03, 2011 7:24 pm من طرف الابداع

» تهنئة لأبو دانية (السعيد اليماني)
الإثنين أكتوبر 31, 2011 4:19 am من طرف محمد باضاوي

حكمة اليوم
مع المنتدى
بوابة السويري
alswiri
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
السعيد اليماني
 
الحضرمي
 
متيم السويري
 
بن شملان
 
ابن السويري
 
أبومحمد مراد برك باجبير
 
ابوعبدالله
 
الوزير الصغير
 
بكورة
 
المسافر
 
رابط الفيس بوك

شاطر | 
 

 عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطبيب المتميز

avatar

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 26/05/2010

مُساهمةموضوع: عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )   الأربعاء مايو 26, 2010 5:31 pm

هل تعلمون أن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم كان يمارس رياضة المشي السريع التي يقول عنها العلماء إنها من أفضل أنواع الرياضة؟ لنقرأ هذه الدراسة العلمية الجديدة....


المشي السريع لعلاج أمراض القلب والبدانة
في دراسة أمريكية جديدة جاء فيها: إن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة.

ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيراً إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.

كما أشار هذا الباحث إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعياً للقيام بذلك، لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي الصحة بالولايات المتحدة.

وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".

المشي لمعالجة السرطان وتحسين المزاج
تشجع العديد من الدراسات الأمريكية على رياضة المشي لما لها من فوائد، كما أن الأطباء يرون فيها درءاً لمخاطر صحية عدة منها تقليص الإصابة بسرطان الثدي والمساعدة على نوم هنيء وفق ما أثبتته أحدث الدراسات.

وشددت الطبيبة ميشال لوك الاستشارية في جمعية سرطان الثدي المشرفة على برنامج ثلاثة أيام من المشي، والمتخصصة في طب الرياضة في سان دييغو بولاية كاليفورنيا، على أن ممارسة رياضة المشي ضرورية للجميع أكانوا رياضيين أم غير رياضيين، لافتة إلى أن "المنافع الصحية منها مهمّة بشكل خاص للنساء."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحضرمي
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد المساهمات : 350
تاريخ التسجيل : 05/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )   الأربعاء مايو 26, 2010 6:04 pm

شكرا ( يالطبيب المتميز ) على هذا الموضوع المميز

ما احوجنا فعلا في هذا الزمن للمشي السريع

فقد كثرت وسائل الراحه ووسائل المواصلات

حتى اصبح البعض لا يرغب في المشي ويعتبره نقيصه

.........................


المزيد . المزيد .. من المواضيع المميزه يا ( الطبيب المتميز )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السعيد اليماني
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 518
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
العمر : 33
الموقع : السويري

مُساهمةموضوع: رد: عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )   الأربعاء مايو 26, 2010 6:15 pm


ماشاءالله تبارك الله عليك أخوووووي ( الطبيب المميز ) .....
موضوع مهم جداً خاصة في زمن مثل هذا هدف الجميع هو الحصول على المواصلات ولو حتى إلى مسافة قصيرة .....
واسمك جداً رائع بس استمر في المساهمات ...
على العموم شكراً لك .....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبومحمد مراد برك باجبير
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 192
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
الموقع : المملكه العربية السعودية - الرياض

مُساهمةموضوع: رد: عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )   الأربعاء مايو 26, 2010 9:59 pm

مشكووووور جدااا يالطبيب المميز على المعلومات المفيدة..


وهنيئا لكل من يحصل له مكان مريح وهواء جيد يمشي فيه وليس مثل عندنا..


ففي كل مكان زحمة سيارات الا اذا اردت ان تتمشى اوتلعب بعد الساعة 12ليلامن كثر الزحمة Basketball Basketball

والله يعيننا والمسلمين..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متيم السويري
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 323
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
الموقع : حيث لا حدود ولا خرائط

مُساهمةموضوع: رد: عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )   الأربعاء مايو 26, 2010 11:10 pm

بارك الله فيك موضوع مميز


تشكر عليه ,,,,,لاتحرمنا من ابداعك

تقبل تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WWW.ALSWERI.YOO7.COM
 
عالج نفسك بالمشي السريع ( 1 )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الطلابي الثقافي بالسويري :: العام :: الطب والأسرة-
انتقل الى: